Zaļās tējas dzeršanas priekšrocības

Zaļā tēja ir bez fermentācijas pagatavota tēja, kas saglabā svaigu lapu dabiskās vielas un ir bagāta ar barības vielām. Zaļo tēju gatavo, tvaicējot, apcepot un žāvējot tējas koka lapas. Tas ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē, un tā vēsture ir tūkstošiem gadu. Apskatīsim zaļās tējas efektivitāti un blakusparādības.

Zaļās tējas efektivitāte
Regulāra zaļās tējas dzeršana ir laba cilvēka smadzenēm, sirdij un ādai. Zaļā tēja var arī pretoties ādas novecošanai, palielināt ādas mitrumu un novērst grumbu veidošanos.

1. Uzlabot smadzeņu darbību
Zaļā tēja satur nelielu daudzumu kofeīna, kas var stimulēt ķermeņa centrālo nervu sistēmu, uzlabot smadzeņu garozas uzbudinājuma procesu un atsvaidzināt un atsvaidzināt.

Pētījumi liecina, ka regulāra kofeīna lietošana var samazināt kognitīvo slimību, piemēram, Parkinsona slimības, risku. Tam ir arī zināma ietekme uz migrēnas atvieglošanu.

Zaļās tējas kofeīna saturs ir daudz zemāks nekā kafijā, tāpēc tas nav tik stimulējošs kā kafija. Daži cilvēki saka: Pēc kafijas dzeršanas man liekas, ka esmu kļuvis par automātu, tāpēc kafiju dzeru darbā; pēc tējas dzeršanas jūtos kā paradīzē, tāpēc tērzējot dzeru tēju.

Zaļā tēja satur arī aminoskābi, kas palīdz mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Pētījumi liecina, ka kofeīns un šī aminoskābe var uzlabot cilvēku atmiņu un koncentrāciju, mazināt trauksmi un uzlabot smadzeņu darbību.

news3 (1)

2. Saglabājiet savu sirdi veselīgu
Regulāra zaļās tējas dzeršana palīdz nomākt sirds un asinsvadu slimības un uzturēt veselīgu sirdi. Hipertensija ir viens no visbiežāk sastopamajiem sirds slimību predisponējošiem faktoriem. Pētījumi liecina, ka regulāra zaļās tējas lietošana var ievērojami samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu.

2006. gada pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri dzer sešas vai vairāk tases zaļās tējas dienā, ir par 33% mazāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tiem, kuri dzer mazāk par vienu tasi nedēļā.

2020. gadā publicētais zinātniskais pētījums sekoja divām cilvēku grupām bez sirds slimību vēstures. Pirmā grupa dzēra zaļo tēju vairāk nekā trīs reizes nedēļā, bet otrajai grupai nebija ieraduma dzert zaļo tēju. Apmēram 7 gadus pēc pētījuma sākuma zinātnieki atklāja, ka vidēji 50 gadu vecumā cilvēkiem, kuri regulāri dzer tēju, koronāro artēriju slimība attīstās 1,4 gadus vēlāk nekā cilvēkiem, kuri tēju nedzer.

3. Zemāks holesterīna līmenis
Katehīns ir zaļās tējas galvenā sastāvdaļa. Katehīns ir dabisks antioksidants ar antioksidantu, pretiekaisuma un antihipertensīvu iedarbību. Tas samazina holesterīna līmeni, samazinot holesterīna uzsūkšanos organismā.

2011. gadā veiktā 14 pētījumu analīze parādīja, ka 10 gadus dienā vidēji divas tases zaļās tējas dienā var ievērojami samazināt zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni. Zema blīvuma lipoproteīnu holesterīnu sauc arī par “slikto holesterīnu”, jo tas izraisa asins lipīdu uzkrāšanos artērijās, tādējādi palielinot sirds slimību vai insulta risku.
4. Skaistums un ādas kopšana
Zaļās tējas sastāvdaļām ir arī skaistuma un ādas kopšanas efekts. Tējas polifenoli ir ūdenī šķīstošas ​​vielas. Sejas mazgāšana ar to var notīrīt taukaino seju, sašaurināt poras un veikt dezinfekcijas un sterilizācijas funkcijas. Zaļajā tējā esošajiem katehīniem ir spēcīga antioksidanta funkcija. Pēc ādas kopšanas līdzekļu, kas satur zaļās tējas sastāvdaļas, uzklāšanas uz ādas tas var mazināt ādas bojājumus, ko izraisa ultravioletais starojums saulē.
Ir pierādīts, ka zaļajai tējai ir arī pretnovecošanās īpašības. Pētnieki atklāja, ka regulāra zaļās tējas lietošana var uzlabot ādas elastību.

5. Radiācijas aizsardzība
Mūsdienu cilvēkiem, kuri bieži sēž pie datora, vienkāršākais veids, kā pretoties datora starojumam, ir izdzert 2 līdz 3 tases zaļās tējas un katru dienu apelsīnu apēst. Tā kā tēja ir bagāta ar A provitamīnu, to var ātri pārvērst par A vitamīnu pēc absorbcijas organismā. A vitamīns var sintezēt rodopsīnu, liekot acīm skaidrāk redzēt lietas tumšā gaismā. Tāpēc zaļā tēja var ne tikai novērst datora starojumu, bet arī aizsargāt un uzlabot redzi.

news3 (2)

Zaļās tējas blakusparādības
1. Tējas sastāvā esošā miecskābe var kavēt dzelzs uzsūkšanos cilvēka organismā. Nefermentēta tēja, piemēram, zaļā tēja, var kavēt dzelzs uzsūkšanos cilvēka organismā. Raudzētā melnā tēja satur piecus procentus tanīna, bet neraudzēta zaļā tēja - desmit procentus. Tātad, ja jūs dzerat pārāk daudz zaļās tējas, tas izraisīs anēmiju.

2. Pārāk daudz zaļās tējas dzeršana var viegli izraisīt aizcietējumus. Tējas sastāvdaļas apvienosies ar olbaltumvielām pārtikā, veidojot jaunu nesagremojamu vielu, izraisot aizcietējumus.


Publicēšanas laiks: 2021. gada 11. aprīlis
Uzrakstiet savu ziņu šeit un nosūtiet to mums